الأغذية الخاصة لطفلك بعد الفطام

تواجه الأمهات تحدي كبير في تغذية أطفالهم خاصة فى فترة ما بعد الفطام، أو حينما يبلغون عاما، ولكن لا داعي للقلق فكل ما عليك فعله هو اتباع الطرق الصحيحة السليمة لتغذية طفلك، تعالوا لنتعرف على التغذية الصحية للطفل بعد الفطام.

التغذية الصحية للطفل فى الأشهر الأولى من الفطام

يجب عليك معرفة أن معدل نمو طفلك فى هذا الوقت أصبح بطيئا،  وهو ليس فى حاجة لكمية كبيرة من الطعام، كل ما يحتاجه هو 1300 سعرة حرارية يوميا موزعة بشكل متساوي بين الفيتامينات والكربوهيدرات والعناصر الأخرى.

• الفطار : كوب حليب بالإضافة إلى طبق من الكورن فليكس أو السيريلاك، يفضل السيرلاك الشوفان والقمح لاحتوائها على نسبة كبيرة من الألياف التى تسهل عملية الإخراج بشكل طبيعى.
•  الغداء: قطعة من الفراخ أو اللحمة أو السمك، يجب الإكثار من تناول الأسماك فى هذه الفترة فهو يحتوى على أوميجا 3 التى تساعد على النمو العقلى  للطفل.
• السناك : موز أو أى فاكهه يسهل تناولها.
• العشاء :قطعة سمك أو لحم.
• يجب تجنب الأطعمة السريعة والعصائر المحلاة الجاهزة والمياه الغازية و الشيكولاتة فهى تؤثر على نموه بشكل سلبى.

التغذية الصحية للطفل في الشهر السادس

إرضاع الطفل من مرتين إلى ثلاثة يوميا إذا لم يتم فطمه، أو إعطائه اللبن الصناعى المناسب له.

• تعتبر شوربة الخضار من أفضل الوجبات له فى هذا العمر، وتجنب المأكولات الأخرى.
• يفضل سيريلاك بالأرز فى هذا العمر.
• يجب معرفة إذا كان طفلك يعاني من نقص أى نوع من الفيتامينات حتى لا تؤثر على نموه
  بشكل سلبي خاصة فيتامين د3 والذى يتسبب فى مشاكل الجهاز العظمى فى وقت لاحق.
•  إذا كان الطفل قد تم فطمه يأخذ نقط فيدروب مرة واحدة في  الأسبوع (ثلاثة نقط)، وإذا لم يتم فطمه يمكن للأم أخذها وسيحصل عليها الطفل من اللبن.
• الإفطار : مهروس التفاح حيث تقومين بتقشير تفاحة، ثم وضعها على نار هادئة مع إضافة كمية ماء بسيطة وتركها حتى تنضج، ثم تقومي بإضافة الزبادي له حتى يصبح الخليط متجانس، بجانب كوب حليب، أو حليب الرضاعة.
• الغداء : يفضل الملوخية والسبانخ ولكن لا تعد بالطريقة المعتادة، فلا يتم إضافة الملح أو الثوم إلى هذه الوجبات.
  حيث تقومىن بغلي الماء وإضافة كمية من الملوخية المناسبة للطفل مع كمية بسيطة من الكمون وتركها حتى تصبح مناسبة للأكل.
• العشاء :كوب حليب، أو حليب الرضاعة.

التغذية الصحية للطفل في الشهر السابع

اتباع طرق التغذية الصحية لطفلك واختيار الطعام المناسب له يساعد فى نمو الطفل، فمن بداية الشهر السابع يمكنك إدخال الطعام الصلب مثل الفراخ شوربة العدس ولكن يجب أن يكون طعامه خالي من السكر والملح. يمكنك استبدال الملح بمواد أخرى منها الكمون والقرفة والليمون ولكن يجب استخدامها بكميات بسيطة حتى لا تسبب له التهابات فى جدار المعدة.

العلامات التى تبين أن طفلك جاهز لاستقبال الطعام الصلب:

• أن يكون الطفل قادر على رفع رأسه والحفاظ على وضعه ثابتا.
• القدرة على الجلوس بشكل صحيح.
• وزن الطفل :يجب أن يكون وزن طفلك ضعف وزنه عند ولادته.
• أن يقوم طفلك بتقريب الأشياء من فمه والقيام بحركات تشبه المضغ.

التغذية الصحية للطفل فى الشهر الثانى عشر

حينما يتم طفلك عام من عمره تستطيعين أن تدخلي  المزيد من الطعام إلى نظام غذائه واحرصي على أن تتوافر جميع العناصر الغذائية من فيتامينات وكربوهيدرات متوفرة فى طعامه بجانب الدهون الصحية التى تدخل فى نموه العقلى، بجانب الحفاظ على صحة قلبه، وصحة الأوعية الدموية. يفضل استهلاك 700 مجم يوميا من الدهون الصحية الموجودة فى السردين والسلمون وغيرها من الوجبات.

• الفطار : تستطيعين أن تدخلي البيض إلى إفطاره مع كوب من الحليب كامل الدسم أو حليب الرضاعة، أو البطاطس المهروسة مع كوب حليب.
  حاولى التقليل من كميات الفول إذا قمت بإطعامها له.
• الغداء : الأرز بجانب الفراخ أو السمك أو غيرها من الأكلات، بجانب الخضروات اللازمة لنموه بشكل صحي مثل الجرجير والطماطم.
• العشاء : أى قطع من الفاكهه بجانب الكورنفليكس، الكميات التي يتناولها تكون بسيطة جدا فى هذه الوجبة.

ملحوظة :يجب أن لاتتجاوز كمية اللبن التى يأخذها الطفل عن 500 مللى فى اليوم حتى لا يصاب  بفقر دم لأن اللبن يقوم بإشباع الطفل، وبالتالي سيترك الأطعمة الأخرى.

الوجبات التى يُنصح تتناولها بعد الفطام

• الشوفان مع اللبن الدافئ. ولكن إذا كان طفلك يعانى من الإسهال لا يفضل تناوله
• قطع توست مدهونة زبدة الفول السوداني حيث تحتوى زبدة الفول السوداني على كثير من الدهون الصحية اللازمة لنمو الطفل.
• الأرز باللحمة والخضار :يمتنع إعطائه للأطفال الأقل من عام.
• أرز بالجزر مع باذنجان مطهو بدون قلي، يتم سلقه  وتسويته  مع قطع الطماطم واللحم المفروم.
• الكبدة :تعتبر من أهم الأكلات لطفلك حيث يتوافر بها عنصر الحديد فلا تحدث أنيميا لطفلك.
• المهلبية مع مراعاة عدم إكثار السكر بها.

المشروبات الصحية للطفل بعد الفطام

• الماء :يمكنك البدء فى إعطاء طفلك الماء بعد الشهر السادس.
• يفضل العصائر الطبيعية الخالية من السكريات هذا يساعد على تقوية الجهاز المناعي لطفلك.
• عصير البرتقال المخفف حيث يحتوي على فيتامين ج.

اقرأ أيضا:الوجبات الصحية للاطفال وأهميتها

التغذية الصحية للطفل الذى يعانى من زيادة الوزن بعد الفطام

من المؤسف أن كثير من الأمهات لا تهتم بوزن طفلها الزائد بل البعض يفرح بذلك، ويظنون أن هذه صحة جيدة إذا كانوا بهذا الوزن، ولكن للأسف هؤلاء الأطفال يعانون فيما بعد بأمراض السكر من النوع الثانى، وأمراض القلب والأوعية الدموية. إذا أكمل طفلك  العام من عمره ولاحظت زيادة  في الوزن أو كان أحد الأبوين يعاني من السمنة يجب أن تنتبهي نظام طفلك الغذائى جيدا وتتبعي الخطوات الآتية بشرط أن يكون طفلك توقف عن الرضاعة نهائيا.

• الفطار : كوب حليب مع أحد الفواكه والخضروات وخاصة البروكلى والجرجير.
• الغداء : الأرز البني أو الأبيض ولكن بكميات محدودة جدا   بالإضافة إلى السمك أو اللحم الخالى من الدهون، يفضل إطعامه شوربة السى فود من وقت لآخر حيث تحتوى على عنصر الفسفور الذى يعمل على تقوية العظام والأسنان، وتخليص الجسم من السموم، وتوليد الطاقة.
• العشاء : بيضه بالإضافة إلى بعض الخضروات.

علاج مشكلة انغلاق الشهية للأطفال بعد الفطام

تعتبر مشكلة انسداد الشهية شائعة جدا بين الأطفال،  ولكن لابد من معرفة سببها أولا إذا كانت عدوى بكتيرية أم لا؟ وإذا لم تكن عدوى بكتيرية يمكنك استخدام المشروبات الآتية لفتح شهيته دون استخدام أدوية :

• الحلبة : يمكنك إعطائها لطفلك حيث ستقوم بفتح شهيته ومعالجة أى مشكله فى بطن طفلك.
• العسل الأسود :مناسب جدا للأطفال ولكن بكمية بسيطة.
• إذا لم يتحسن طفلك قومي بالذهاب للطبيب.

تحذيرات :

• تجنب إعطاء طفلك الشيكولاتة الأقل من سنه ونصف أو سنتين أو عدم إعطائه نهائيا، يفضل تناولها فى صورة الكيكة.
• تجنب المشروبات الغازية وإبعادها عنه بكل الطرق الممكنة
• الابتعاد عن المشروبات الجاهزة.
• عدم إدخال الأرز لطفل أقل من سبعة أشهر ويفضل سنة حتى لا يصاب الطفل بالإمساك.
• عدم إعطاء الطفل عصائر المانجو والفراولة كثيرا حيث تحتوي على نسبة عالية من الأملاح التى تتسبب فى ضرر للكلية.

عزيزتي الأم إن الغذاء الصحي يعمل على سلامة نمو طفلك مع حمايته من الأمراض، فيجب عليك أن تتعاملي مع اختيار أنواع الوجبات بشكل علمي دقيق دون الانخراط في عادات موروثة ربما تكون خاطئة تابعينا في قصر سوف نقدم لك العديد من الوجبات الصحية التي يحتاجها الطفل في أثناء نموه والتي تناسب احتياجات كل عمر.