تعرفي على أعراض الحمل في الشهر الخامس

كتابة محرري قصر - آخر تحديث: 14 نوفمبر 2020 , 00:11
تعرفي على أعراض الحمل في الشهر الخامس

بعد الانتهاء من الأشهر الأولى في الحمل تبدأ الأشهر ما قبل الأخيرة للحمل لهذا تتساءل الكثير من السيدات حول أعراض الحمل في الشهر الخامس وإن كانت ستظهر أي أعراض جديدة أو ستزداد حدة الأعراض التي تشعر بها الحامل حتى يحين موعد الولادة، حيث تختلف الأعراض من سيدة لأخرى على حسب زيادة نسبة الهرمونات الموجودة في فترة الحمل أيضاً التغيرات المزاجية والنفسية تكون ثابتة عند بعض السيدات أثناء فترة الحمل ومنهم من تُصاب بهذه التغيرات بعد الولادة وتكون في حالة قلق شديد.

أعراض الحمل في الشهر الخامس

تختلف الأعراض التي تظهر على السيدات في فترة الحمل أيضاً تختلف حدة الشعور أو الإصابة بأي من هذه الأعراض ويمكن القول بأن أعراض الحمل بولد قد تختلف قليلاً عن أعراض الحمل في بنت ومن أعراض الحمل في الشهر الخامس ما يلي:

  • تبدأ الأم في الشعور بحركة الجنين.
  • الإصابة بالإمساك وعسر الهضم نتيجة زيادة حجم الطفل.
  • زيادة نسبة التقلبات المزاجية والنفسية والإصابة بالاكتئاب أحياناً والخوف الشديد من الولادة.
  • الشعور بآلام في المعدة يصاحبه حرقان وحموضة في البطن نتيجة ضغط الطفل على منطقة الرحم وكبر حجمه.
  • زيادة الشهية عن المعتاد مما يؤدي لزيادة ملحوظة في الوزن قد تصل إلى 3_4 كيلو جرام أثناء فترة الحمل.
  • الرغبة في الدخول إلى الحمام هذا ناتج عن ضغط الطفل على منطقة المثانة مما يؤدي للشعور الدائم في التبول.
  • الشعور بألم في الظهر والعظام والعضلات.
  • ملاحظة انتفاخات في اليدين والقدمين.
  • زيادة عدد نبضات القلب عن المعدل الطبيعي لها.
  • الشعور بألم في الرأس والدوار والدوخة مما تؤدي إلى الغثيان وخاصةً في فترة الصباح عند الاستيقاظ.

اقرأ أيضا: أعراض الحمل في الشهر الرابع وطرق العناية والعلاج

الأطعمة التي يجب تناولها في الشهر الخامس

ستحتاجين فى هذا الشهر إلى زيادة عدد السعرات الحرارية التي تتناولينها في اليوم ويصل عدد الزيادة إلى 347 سعر حراري مُضافة إلى السعرات الأساسية لكِ، كما يجب أن تتنوع هذه السعرات أو الأطعمة التي تتناوليها ما بين البروتينات والكالسيوم والسكريات والكربوهيدرات وغيرها من العناصر الغذائية الهامة والضرورية للطفل ولكِ، ومنها:

  • الأطعمة التي تحتوي على البروتينات: حيث تعتبر البروتينات أحد العناصر المهمة للجسم وللطفل في هذا الشهر، كما أن البروتينات تساعد على بناء جسم قوي وسليم للطفل، ومن الأطعمة التي تحتوي على البروتينات “البيض، اللحوم، المكسرات، أما إن كنتِ نباتية فيمكن تناول ” الحمص وفول الصويا”.
  • السلطة: نظراً لأن السلطة تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية الهامة ويوجد بها أنواع مختلفة من الخضروات كالجزر والخس والجرجير والبصل والطماطم فهي تمتلئ بالكثير من المعادن والألياف ولكن يجب تجنب وضع المخللات لأنها مليئة بالصوديوم.
  • الحبوب الكاملة: يوجد في الحبوب الكاملة عدد كبير من العناصر الغذائية الضرورية لطفلك في هذا الشهر وتمده بالطاقة والنشاط كالقمح والأرز والشوفان والذرة، نظراً لاحتوائها على الحديد والماغنسيوم وفيتامين “هـ و ب”.
  • الأطعمة التي تحتوي على الحديد: يجب أن تحرصي في الشهر الخامس على تناول الأطعمة المليئة بالحديد مثل السبانخ والجرجير والباذنجان وغيرها من الخضروات لأنها تساعد في تقوية الجسم وعظامه إضافةً إلى الحديد يجب تناول اللحوم التي لا تحتوي على نسب عالية من الدهون ولكن بكميات معتدلة.
  • الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم: يجب الحرص على تناول كميات كافية من الأجبان والألبان والزبادي من أجل إمداد الجسم وتعويضه عن الكالسيوم الذي يأخذه الطفل من جسمك خلال فترة الحمل، لأن الجسم يفقد كميات كبيرة من الكالسيوم، يجب تناول اللوز والبقوليات والخضروات ذات الأوراق الخضراء لأنها مليئة بالكالسيوم.
  • الفواكه: تُعرف الفواكه على أنها مليئة بالكثير من العناصر الغذائية الهامة للجسم والمعادن التي تحتاجين إليها في فترة الحمل خاصةً الشهر الخامس، كما يمكن أن تخفف الفواكه من أعراض الحمل في الشهر الخامس، ومن بين هذه الفواكه “الكمثرى البرتقال الموز الكيوي التوت والمشمش وغيرها.

الأطعمة الممنوعة للحامل في الشهر الخامس

هناك بعض الأطعمة التي يحذر منها الطبيب للحامل من أجل المحافظة على صحتها وصحة طفلها كما تختلف أنواع هذه الأطعمة ما بين اللحوم والألبان وغيرها من المنتجات الضارة للطفل والأم في الشهر الخامس ومنها:

  • في البداية يجب البعد عن تناول اللحوم الغير كاملة النضح أو الأسماك والدواجن.
  • الكبدة بجميع أنواعها البلدي أو كبدة الفراخ.
  • اللحوم والدواجن المجمدة البرجر، الروست بيف الرومي المجمد.
  • الأجبان التي تُصنع من الحليب غير المبستر.
  • الجبن الأزرق والريكفورد والفيتا.
  • أسماك الرنجة والمحار السوشي لأنها غير كاملة النضج.
  • الفسيخ حيث يعتبر من أكثر الأكلات المُضرة لصحة الطفل.
  • الأسماك المدخنة.
  • أسماك التونة.
  • و الأسماك المحتوية على نسبة كبيرة من الزئبق.
  • التمر لأنها يساعد في زيادة الانقباضات التي تؤدي إلى عدم ثبات الحمل.
  • البقدونس والزعتر والشبت.
  • الألبان غير المبسترة والمشروبات الغازية.
  • البيض غير كامل النضج، النعناع والحلبة والقرفة لأنهما يساعدان في تنشيط الرحم مما يسبب الإجهاض.
  • التدخين بجميع أشكاله.

نصائح ذهبية في الشهر الخامس

هناك بعض النصائح التي يجب الاهتمام بها في فترة الحمل حتى تخف أعراض الحمل في الشهر الخامس كذلك للمحافظة على صحة الجنين ومن هذه النصائح ما يلي:

  • البعد عن التدخين والمشروبات الكحولية.
  • عدم ممارسة التمارين الرياضية العنيفة.
  • المحافظة على ترطيب جسمك خاصة في منطقة البطن.
  • عدم ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي.
  • ارتداء ملابس مريحة وخاصةً الملابس الداخلية وبالتالي عدم ارتداء الملابس الضيقة.
  • النوم بكميات كافية طوال الليل والراحة الشديدة خلال اليوم للمحافظة على نشاطك وأيضاً على الجنين وبالتالي تجنب الإصابة بالقلق والتوتر والتقلبات المزاجية.
  • المحافظة على صحة أسنانك واستخدام معجون الأسنان والفرشاة لأن اللثة تكون أكثر حساسية في هذه الفترة.
  • عدم تناول المشروبات الغازية.
  • ممارسة رياضة المشي والسباحة.
  • المواظبة المستمرة مع الطبيب المختص والاستماع إلى جميع النصائح التي يقدمها لكِ.
  • ارتداء حمالات صدر مريحة.

تمارين للتخفيف من أعراض الحمل في الشهر الخامس

تساعد التمارين الرياضة على التخفيف من اعراض الحمل في الشهر الخامس كما أنها تساعد في المحافظة على صحة الجنين وشعور الأم بالراحة ومنها:

  • رياضة المشي وهي من أسهل الرياضات فيمكن السير لمدة 30_40 دقيقة يومياً بحذاء مريح.
  • تمارين السكوات والتي تساعد بدورها على تقوية عضلات القدمين كما أنها تساعدك كثيراً أثناء الولادة ولكن لا يجب القيام بها إلا بعد استشارة الطبيب في حالة أنكِ كنتِ تواجهين أي مشاكل أثناء فترة الحمل، وأثناء أداء هذه التمارين يجب المحافظة على ضبط أنفاسك ووضعية ظهرك لمنع الإصابة بأي أثار سلبية بعد الإنتهاء من التمارين.
  • تمارين اليوجا وهي من أكثر التمارين إفادة في مرحلة الجمل حيث تخفف من التوتر والضغط والقلق الذي يصيب الحامل، كما تساعد في تحسين ليونة ومرونة الجسم وبالتالي المساعدة في فك أي تصلبات أو تشنجات تحدث في فترة الحمل.
  • تمارين الدراجة من التمارين الرياضية السهلة والتي يمكن القيام بها بكل سهولة ويسر في الجزء الأخير من الحمل لأن حجم البطن يبدأ في الازدياد وتكون باقي التمارين صعبة عند القيام بها.

في نهاية مقالنا نكون قد تحدثنا عن اعراض الحمل في الشهر الخامس وذكرنا الأطعمة المفيدة أثناء هذا الشهر أيضاً الأطعمة التي يجب تجنبها والتمارين الرياضية وبعض النصائح الهامة لصحتك وصحة طفلك ونتمنى أن ينال المقال على إعجابكم.

هل كان المقال مفيداً؟

نعم لا

نأسف لذلك!

*


×

رائع!

×

تم الإرسال بنجاح، شكراً لك!

× اغلاق